Mantenerse activos para vivir mejor
Posted on 7/09/2009 11:32:00 p.m. by FLVP
TERCERA EDAD
Mantenerse activos para vivir mejor
Antes se creía que el adulto mayor estaba exento de hacer ejercicios porque su masa muscular y ósea estaba debilitada por el paso de los años. Hoy esa forma de pensar ha cambiado; ahora los médicos recomiendan que las personas mayores de 65 años se mantengan en actividad para mejorar su condición física y su salud.
Estudios señalan que realizar aeróbicos prolonga la esperanza de vida de 1 a 2 años y ayuda a reducir los riesgos de enfermedades como hipertensión, diabetes, osteoporosis y depresión. Para los mayores de 60 años se aconseja ejercitarse 3 a 4 veces a la semana por 30 minutos. Salir a caminar, subir y bajar escalones son actividades que se pueden realizar sin mayor problema. También está la bicicleta estática o ejercicios en la piscina que exigen de más esfuerzo. Antes de cualquier actividad física se debe hacer un precalentamiento y mantenerse hidratado.
Mantenerse activos para vivir mejor
Antes se creía que el adulto mayor estaba exento de hacer ejercicios porque su masa muscular y ósea estaba debilitada por el paso de los años. Hoy esa forma de pensar ha cambiado; ahora los médicos recomiendan que las personas mayores de 65 años se mantengan en actividad para mejorar su condición física y su salud.
Estudios señalan que realizar aeróbicos prolonga la esperanza de vida de 1 a 2 años y ayuda a reducir los riesgos de enfermedades como hipertensión, diabetes, osteoporosis y depresión. Para los mayores de 60 años se aconseja ejercitarse 3 a 4 veces a la semana por 30 minutos. Salir a caminar, subir y bajar escalones son actividades que se pueden realizar sin mayor problema. También está la bicicleta estática o ejercicios en la piscina que exigen de más esfuerzo. Antes de cualquier actividad física se debe hacer un precalentamiento y mantenerse hidratado.
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